À l’approche de la Saint-Valentin, les couples s’affairent à planifier des rendez-vous romantiques et à faire de grands gestes. Vous avez peut-être déjà réservé un restaurant, planifié une soirée élaborée (ou une soirée intime !), ou vous avez prévu quelque chose de plus important, comme un voyage spécial ou même une demande en mariage.

Peut-être n’avez-vous rien de prévu, si ce n’est de passer du bon temps ensemble… et ce n’est pas grave. Quel que soit le déroulement de votre Saint-Valentin cette année, le plus important est que votre partenaire et vous vous sentiez plus proches à la fin. En ces temps de folie, il n’a jamais été aussi important de travailler sur votre relation.

Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre relation, Lasting de Talkspace est un outil de bricolage fondé sur la recherche qui propose d’innombrables conseils et astuces aux couples désireux de renforcer leurs liens. Lasting s’appuie sur des décennies de recherche sur les relations pour vous proposer des sessions auto-guidées que vous pouvez associer à votre partenaire, ce qui vous permet à tous deux de travailler sur votre relation à tout moment et en tout lieu. Que vous soyez en couple depuis quelques mois ou quelques années, découvrez la technique préférée de notre thérapeute que vous pouvez appliquer tous les jours pour favoriser une relation saine et durable.

L’importance de comprendre les appels émotionnels
Selon une responsable de la thérapie de Lasting, le conseil n°1 pour les couples qui sont prêts à renforcer leur connexion et à protéger leur relation contre les coups durs de la vie est de comprendre les appels émotionnels.
Que sont les appels émotionnels ? Les appels émotionnels sont vos tentatives quotidiennes de vous connecter à votre partenaire. Ils peuvent prendre la forme de questions (« De quoi ai-je l’air ? »), de demandes (« Peux-tu faire la vaisselle ce soir ? ») ou d’expressions (un long soupir). Chaque appel pose la question suivante : « Seras-tu là pour moi ? » « Chaque fois que votre partenaire reconnaît et répond positivement à vos appels, explique , il répond à votre question subliminale par un retentissant « Oui ! » et la confiance augmente. »

le plus grand chercheur sur le mariage au monde, a découvert que les couples sains répondent positivement aux appels de leur partenaire dans 86 % des cas, tandis que les couples malsains sur le chemin de la séparation ne répondent positivement que dans 33 % des cas. Votre partenaire vous envoie des dizaines d’appels émotionnels chaque jour, ce qui représente 5 000 à 10 000 appels par an et 250 000 à 500 000 appels pour un mariage de 50 ans.

Ces petits moments et vos réponses s’ajoutent les uns aux autres pour créer un récit significatif que vous vous faites de votre relation au fil du temps : positif, neutre ou négatif. Ce récit est le résultat de vos appels émotionnels satisfaits ou non satisfaits. Et il peut changer ! En d’autres termes, vous avez le pouvoir de déterminer l’issue de votre relation. « Si vous avez l’impression que les choses ne vont pas très bien entre vous, vous pouvez commencer à répondre positivement aux appels émotionnels de votre partenaire et commencer une nouvelle histoire dès aujourd’hui » .

Et la même règle s’applique à votre partenaire.
Lorsque vous vous sentez écouté et apprécié, il est beaucoup plus probable que vous répondiez positivement aux appels émotionnels de votre partenaire, et un cycle de connexion commence. Vous établissez la confiance dans les petits moments d’aujourd’hui, puis vous passez une excellente semaine, qui se transforme en un excellent mois, qui se transforme en une excellente année et au-delà.

Bien sûr, vous aurez toujours à faire face à des conflits, mais vous pouvez faire confiance à la preuve quotidienne que votre partenaire est là pour vous quand cela compte le plus. Cette connaissance et ce confort dans votre relation vous aideront à vous protéger, vous et votre partenaire, contre les menaces qui pourraient conduire à la séparation ou au divorce. « En créant ce modèle de communication positive, vous êtes plus susceptible d’accorder à votre partenaire le bénéfice du doute en cas de mauvaise communication, car vous avez constaté que votre partenaire est accessible, réceptif et engagé, ce qui constitue les trois fils conducteurs de l’attachement sécurisant. »

Comment intégrer la compréhension des appels émotionnels dans la vie quotidienne ?
La première étape pour comprendre les appels émotionnels consiste à en savoir plus sur vos propres appels émotionnels (pour quoi avez-vous le plus besoin du soutien de votre partenaire ?) et à vous entraîner à demander clairement et directement ce dont vous avez besoin.
Ensuite, apprenez à connaître les appels de votre partenaire. Vous envoie-t-il souvent des textos ou vous appelle-t-il juste pour communiquer ? Exprime-t-il le désir de manger ou de regarder la télévision ensemble ? Se défoule-t-il sur vous après le travail ? Demandez-lui ce qu’il attend de vous à ce moment-là, puis répondez-lui avec gentillesse.

(Pour ceux d’entre vous qui ne sont ensemble que depuis quelques semaines ou quelques mois, ces règles s’appliquent toujours. Tout en apprenant à connaître les goûts, les aversions et les personnalités de l’autre, prenez le temps d’identifier les appels de l’autre. Faites-nous confiance, cela vous évitera des conflits à long terme).
« Avec les appels émotionnels, votre objectif n’est pas de rendre votre partenaire heureux, mais plutôt de l’apprécier pour ce qu’il est et de l’aimer hardiment pour qu’il devienne la meilleure version de lui-même. »

À l’occasion de la Saint-Valentin, que vous soyez dans un restaurant chic ou à la maison, prenez le temps de parler de vos besoins affectifs. Demandez à votre partenaire ce qu’il attend de vous à ce stade de votre relation, puis partagez également vos désirs. Afin de progresser le plus possible, n’oubliez pas d’aborder cette conversation avec douceur et gentillesse.

Vous pouvez y arriver ! Une relation durable est à portée de main, et nous sommes là pour vous aider dans cette voie.