Lorsqu’un proche est aux prises avec des problèmes de santé mentale, nous sommes nombreux à vouloir faire tout ce qui est en notre pouvoir pour le soutenir, ce qui est d’une importance vitale. Mais lorsqu’il s’agit de soutenir une personne souffrant d’anxiété liée à la santé, il y a une pléthore de choses à prendre en compte.

« Il peut être très difficile de soutenir une personne souffrant d’anxiété de santé », explique le Dr Sophie Gwinnett, psychologue clinique. « Parfois, leurs craintes peuvent sembler irrationnelles ou illogiques, et cela peut vous faire sentir frustré, stressé ou inquiet. »

Alors, comment naviguer dans les conversations, et offrir à votre proche le meilleur soutien possible ? Ici, avec l’aide du Dr Gwinnett, nous explorons cinq conseils.

1. Écouter et parler

L’un des premiers obstacles auxquels nous pouvons nous heurter lorsque nous essayons d’être là pour quelqu’un est de penser que nous devons avoir toutes les réponses. C’est particulièrement difficile lorsqu’il s’agit de l’anxiété liée à l’état de santé, car vous pouvez avoir l’impression que vous devez bien comprendre les problèmes qui préoccupent votre proche. Mais ce n’est pas le cas. Souvent, la meilleure chose à faire est de l’écouter.

« Permettre à la personne de partager ses craintes tout en l’écoutant et en la soutenant peut être utile », explique le Dr Gwinnett. « Ne les forcez pas à parler, mais soyez disponible s’ils vous demandent du soutien. »

2. Fixez des limites

« Si l’écoute est utile, les conversations sur l’anxiété liée à la santé peuvent parfois devenir intrusives et répétitives », explique le Dr Gwinnett. « Dans ce cas, beaucoup de paroles et de réconfort peuvent être contre-productifs.

« Si votre proche vous demande de vérifier fréquemment ses symptômes, ou si les conversations sur l’anxiété liée à la santé dominent la majeure partie du temps que vous passez ensemble, proposez-lui d’avoir un moment précis de la journée consacré à la discussion de ses craintes. »

Fixer des limites peut être une chose difficile à faire, surtout si vous savez que vous voulez toujours être là pour eux d’une certaine manière. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez raisonnablement faire et ne pas faire pour les soutenir, et comprenez qu’il est normal de prendre ces mesures.

3. Acceptez ses pensées et ses émotions

Pouvez-vous vous souvenir d’un moment où vous étiez anxieux ? Dans quelle mesure ces sentiments d’inquiétude vous semblaient-ils réels ? Probablement très réels. L’anxiété liée à l’état de santé est exactement la même, et la dernière chose à faire est d’essayer de minimiser ce qu’ils vivent.

« Peu importe à quel point les croyances vous semblent absurdes ou irrationnelles, ne rejetez pas leurs craintes (‘C’est idiot, essayez de vous remonter le moral’) », dit le Dr Gwinnett. « Acceptez que votre proche se batte sincèrement avec des peurs qui lui semblent très réelles (essayez : ‘Je vois à quel point tu te sens accablé ; c’est vraiment difficile pour toi’). »

4. Aidez-le à continuer à s’engager dans ce qui compte

« L’évitement et l’anxiété vont souvent de pair », explique le Dr Gwinnett. « Aidez votre proche à rester en contact avec ses amis et sa famille et à s’engager dans des activités qui ont du sens pour lui. »

Il est facile de laisser l’anxiété devenir une spirale incontrôlable, consumant chaque pensée éveillée. Et donc, prendre des mesures pour aider votre proche est une façon pratique vraiment formidable de le soutenir. Quelles sont les activités qui lui procurent de la joie ? Pourriez-vous y prendre part ensemble ?

5. Cherchez du soutien pour vous-même

« Il peut être difficile de soutenir une personne qui souffre d’anxiété et sa peur et son inquiétude peuvent avoir un impact sur votre humeur », ajoute le Dr Gwinnett. « Cherchez du soutien auprès d’amis en qui vous avez confiance ou d’un médecin généraliste ».

En fin de compte, si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne serez pas dans la meilleure position pour prendre soin de quelqu’un d’autre, c’est pourquoi s’occuper de votre propre bien-être est une partie essentielle du soutien d’un proche souffrant d’anxiété de santé. C’est pourquoi il est essentiel de veiller à son propre bien-être pour soutenir un proche souffrant d’anxiété. N’oubliez pas : fixez des limites, soyez à l’écoute de vos besoins et adressez-vous à une personne de confiance si vous avez besoin de plus de soutien.

Qu’est-ce que l’anxiété liée à l’état de santé ?

L’anxiété liée à l’état de santé est une situation dans laquelle vous vous inquiétez excessivement de votre maladie ou de la possibilité de tomber malade, au point que cela empiète sur le reste de votre vie. Selon le NHS, les signes sont les suivants

 S’inquiéter constamment de sa santé.
 Vérifier fréquemment votre corps à la recherche de signes de maladie, tels que des bosses, des picotements ou des douleurs.
Demander toujours aux gens de vous rassurer en vous disant que vous n’êtes pas malade.
S’inquiéter du fait qu’un médecin ou des tests médicaux aient pu manquer quelque chose.
Regarder de manière obsessionnelle les informations sur la santé sur Internet ou dans les médias.
Éviter tout ce qui a trait aux maladies graves, comme les programmes télévisés médicaux.
Agir comme si vous étiez malade.